Почему ходьба - лучшее упражнение для здорового сердца?

Ходьба и сердце. Какая связь? - спросите вы. Всё дело в одинаковой работе как сердца, так и мышц. Только сердце работает очень много и беспрестанно, а вот мышцам мы даём отдохнуть: то полежим, то посидим, а то и спим по 7-10 часов, это несправедливо. Строение мышц сердца и скелетной мускулатуры отличается, конечно же. Но функция насоса в этих разных видах мышц одинакова. И те и другие способны к сжиманию и разжиманию. Разного рода действия на наш организм (стрессы и страхи, физические нагрузки в фитнесе без тренера и бег и т.п.), вызывают его ответную реакцию в виде:

• учащения работы сердца,
• спазма мышц всего тела (это и есть укорочение и сокращение мышц).

Спазм скелетной мускулатуры (от физических нагрузок: занятия фитнесом, бег; от холода, стрессов) оказывает влияние на работу сердца, вызывая вначале тахикардию, а затем, наоборот, урезая число сокращений сердца, нарушая его ритмичную работу - могут появиться экстрасистолы, блокады ножек пучка Гиса и т.д. В норме ЧСС - Пульс от 60 до максимум до 100 ударов в 1 минуту. Отклонения в ту или иную сторону говорит об «усталом» сердце, оно требует внимания. Особенно это тяжело тем, кто генетически расположен к сердечно- сосудистым заболеваниям: ибс, гипертония, но пока не имеют клинических проявлений. С другой стороны, когда наш организм бездействует, то есть физические нагрузки резко ограничены (а порой равны нулю) из-за лени, жалости к себе, лишнего веса, сидячей работы и т.д, то при определенных условиях (генетика, уже имеющихся ишемических болезней сердца, гипертонии) работа сердца будет неуклонно ослабевать, и эти коварные болезни пойдут в наступление.

Так чем же поможет ходьба? Не бег и не тяжелый фитнес, а именно простая ходьба, пешком, неспешно. Всё дело в нашей системе кровообращения, о которой все знают. Это замкнутый в один круг целых два круга: малый и большой круги кровообращения. Малый - это в основном легкие, где происходит газообмен: СО2 на чистый О2. Большой круг кровообращения - это артерии, несущие в органы и ткани насыщенную кислородом и полезными веществами кровь, и вены, уносящие «грязную» кровь снова в сердце, в его правые отделы, а оттуда в легкие. И оба круга играют роль всего жизнеобеспечения организма: насыщают органы и ткани кислородом и полезными веществами и очищают его от углекислого газа и шлаков. И чтобы сердце в полной мере могло справляться с этой функцией, мы должны помочь ему ходьбой.

При ходьбе мышцы как сердца, так и скелетные мышцы ног, ягодиц, спины постоянно работают в одном ритме и режиме (с отдыхом для людей старшего возраста), а самое главное, что вместе с мышцами сокращаются сосуды: артерии и вены. Вены также снабжены клапанами и сокращают свои стенки в такт ходьбе, способствуют прокачиванию вверх крови, и таким образом, облегчают и уменьшают работу и нагрузку сердца. Ходьба усиливает кровоток в большом круге кровообращения, а это в основном, нижняя часть тела, все внутренние органы. Артериальная кровь активнее поступает во все клетки организма, а затем также активно уже по венам устремляется вверх к сердцу.

Таким образом, мы усиливаем крово- и лимфообращение, капиллярную микроциркуляцию, устраняем застой лимфы, а это значит, нет - отекам. Ходьба - это один из способов лечения ишемической болезни сердца и гипертонии. Это первый метод лечения в тибетской медицине - коррекция образа жизни. Второй метод - питание, оно тоже должно быть согласно вашей природной конституции - доша : “ветер”, “слизь”, “желчь”. Все три типа доша требуют своей корректировки в питании. Это поможет избавиться от симптомов несварения, ожирения, диабета, артрозов, аллергии и астмы и мн. др.

Уточните, пожалуйста, ваш тип природной доша и как ее привести в порядок с помощью питания на сайте: naran.ru или по телефону: 8(495)-021-39-39.