Как не заснуть на работе

(1) Рейтинг 5/5

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самолечения и самодиагностики. В случае схожих симптомов, боли или иного обострения заболевания лечение должен назначать только лечащий врач.

Что делать, если после обеда веки тяжелые, голова не думает, а до конца рабочего дня еще далеко?

Следует хорошо знать время, которое вам необходимо, чтобы выспаться, поскольку нормы физиологического сна для каждого свои. Старайтесь их придерживаться в обычной жизни. Тогда будет легче понять – высыпаетесь вы или причины вашей сонливости связаны с хроническими заболеваниями. 

сон на работе-450.jpg


Точка от сонливости 

Устроим себе физкультпаузу: энергично нажимаем на точку в носогубной складке (рис. 1), большим и указательным пальцами массируем мочки, «выкручиваем» себе уши, сильно сжимаем и разжимаем веки, массируем область глаз и бровей (рис. 2, рис. 3). Не бойтесь подергать себя за волосы, захватив пальцами небольшой пучок. Костяшками пальцев легонько постучите по поверхности головы. 
 
Жэнь-чжун-350.jpg

Рис.1 Жэнь-чжун 

Жэнь-чжун находится в двух третях по желобку вверх от верхней губы 

Цзу-ань-чжу точки-350.jpg

 
Рис.2 Цзу-ань-чжу 

Цзу-ань-чжу находится во впадине на уголках бровей. Там, где они подходят к переносице
 

Юй-яо-350.jpg

Рис.3 Юй-яо 

Юй-яо находится в центре бровей, прямо над зрачками


Точка от усталости 

Отличное стимулирующее действие оказывает массаж «точки тысячи встреч» – Бай хуэй (рис. 4). Мысленно проведите линию от кончика одного уха до другого. В центре этой линии и окажется эта жизненно важная точка. При массаже головы поводом насторожиться является мягкость, рыхлость ее поверхности. Если ваши пальцы словно проваливаются вглубь, значит, в голове локализовалось большое количество слизи, из-за чего вы чувствуете постоянную вялость и подавленность. 

Бай-хуэй точки-350.jpg
 
Рис 4. Бай-хуэй 

Бай-хуэй находится на макушке, в 5 цунях от границы волосяного покрова на средней линии головы. Посредине линии, соединяющей верхушки ушей. 

Как взбодриться 

Обостряет все органы чувств и такое упражнение. Указательными пальцами заткните уши, а затем резко вынимайте их. Повторите три раза. Обязательно помассируйте болезненные триггерные зоны – в области шеи, плеч, спины. Массаж «пробудит» мышцы, обеспечит приток крови и кислорода в мозг и восстановит нормальную циркуляцию энергии в теле. Очень часто упадок сил, сонливость, головная боль – следствие остеохондроза. Бодрящее действие окажут массаж ногтевой пластинки и поочередно всех фаланговых суставов пальцев.

Точка тысячи встреч 

Важен массаж стоп, где берет начало меридиан почек (рис. 5). После обеда особенно клонит ко сну. Освежит массаж кулачками по передней грудной стенке – вверх-вниз. Тонус поддержат несколько капель женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, заманихи, левзеи или рододендрона. Алкоголь, крепкий чай и кофе имеют лишь временный эффект. Поэтому их лучше заменить имбирным напитком, или добавлением имбирных цукатов в чай.
Все эти меры хорошо помогают, если в организме нет комплексных нарушений, которые способствуют зарождению хронических патологий. 

Юн-чуань-350.jpg
 
Рис. 5 Юн-чуань 

Юн-чуань находится на подошве, приблизительно в двух третях расстояния от пятки по линии, соединяющей основание второго и третьего пальцев и пятку; в углублении, которое появляется в передней части подошвы, если согнуть ступню.

Если у вас наблюдается постоянная сонливость, упадок сил, вялость и слабость, обязательно обратите на это внимание. Постоянное желание спать может быть симптомом многих заболеваний - инфаркта,атеросклероза,  ишемии, астмы, психозы различных типов, шизофрения, заболеваний почек и печени и др.

ВАЖНО!

Поставить точный диагноз, определить заболевание и его причины, назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач.

Статья проверена экспертом
Врач тибетской медицины, рефлексотерапевт, гирудотерапевт, фитотерапевт, физиотерапевт, невролог
Стаж работы: 25 лет
Список литературы
  1. Меккюсярова Ия Александровна. Опыт использования методов неконвенциональной медицины в медицинском центре г. Якутска (кейс-стади) [Электронный ресурс] // Новые исследования Тувы. 2018.
  2. Киржнер Б.В. Тибетский глубокотканный массаж [Электронный ресурс] // СПб: Наука и Техника, 2011. — 320 с.
  3. Кунга Пеме (В. Боцула). Точечный массаж в тибетской медицине / М.: ФЛП Коваленко А. В., 2008. — 168 с.
  4. Брехман, И.И. Женьшень / И.И. Брехман. — Л., 1957. — 180 с.
  5. Ajusheeva L V The Tibetan medicine of Russia in the modern period // The second international conference on " Traditional medicine current situati and future status" abstract book, 13-15 September, 2006 - Ulaan-Baator, Mongolia, 2006 -PP 211-212.
  6. Пеме Кунга (Боцула В.В.) Немедикаментозные методы тибетской медицины. Основы, диагностика, моксатерапия, точечный массаж, массаж Ку-Нье, мантратерапия / Харьков: Ритм Плюс, 2009. — 327 с.
Другие статьи
Массаж как метод лечения
Мифы и реальность о пользе воды
Будьте здоровы, не кашляйте!
Народная артистка России Екатерина Жемчужная рекомендует фиточаи от «Нарана»
Имбирь – лекарство мира
Коррекция питания - метод лечения
Что такое изнуряющий кашель?
Коварство остеохондроза
Наши врачи
Нюдюльчиев Юрий Алексеевич
Нюдюльчиев Юрий Алексеевич
Врач высшей категории, Врач тибетской медицины, член Международной Ассоциации врачей тибетской медицины, педиатр.
Стаж работы: 49 лет
Записаться к врачу
Бастуева Евгения Баировна
Бастуева Евгения Баировна
Врач высшей категории, член Международной Ассоциации врачей тибетской медицины, дерматовенеролог, невролог, рефлексотерапевт. 
Стаж работы: 12 лет
Записаться к врачу
Лян Владислав Григорьевич
Лян Владислав Григорьевич
Главный врач, Врач высшей категории, Врач тибетской медицины, рефлексотерапевт, фитотерапевт, невролог, кардиолог, педиатр.
Стаж работы: 28 лет
Записаться к врачу
Тапхарова Лариса Петровна
Тапхарова Лариса Петровна
Главный врач клиники "Наран", Врач высшей категории, Врач ЛФК, рефлексотерапевт, фитотерапевт.
Стаж работы: 28 лет
Записаться к врачу
Лицензии клиники Все лицензии
Написать в
WhatsApp