Стресс

Стресс – это естественная реакция организма на любое воздействие, которое воспринимается как угроза или вызывает отрицательные эмоции. Рассматривается как дисбаланс трех основных энергий или дош. Вата отвечает за движение и ЦНС (центральную нервную систему), Питта – за обмен веществ и пищеварительные процессы, а Капха – за структуру и устойчивость. Сопровождается головной болью, миалгией, усталостью и бессонницей. При отсутствии терапии развиваются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ЖКТ, тревожные расстройства и ухудшается качество жизни.

Влияние стресса на организм

Один из ключевых гормонов дистресса – это кортизол. Он выделяется надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации. Это чревато нарушением работы иммунной системы, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и пр.

Развитие дистресса происходит обычно в несколько стадий. Сначала наблюдается возбуждение нервной системы, организм готовится к борьбе или бегству. Далее следует адаптация к стрессору и восстановление равновесия. В результате наступает истощение, которое вызывает осложнения.

Выделяют несколько видов стресса:

• Психологический – возникает в результате перегрузки информацией, конфликтных ситуаций, неопределенности и других психологических факторов. Приводит к негативным последствиям для психического и физического здоровья.
• Эмоциональный – связан с переживанием сильных эмоций, таких как гнев, страх, грусть, т.д. Развивается на фоне личных проблем, конфликтов с окружающими, при потере близких и вследствие других событий, вызывающих сильные эмоциональные всплески.
• Нервный – характеризуется напряжением ЦНС из-за внешних факторов. Сопровождается развитием бессонницы, головными болями, проблемами с пищеварением.

Хронический приводит к серьезным осложнениям. Вызывает гормональные изменения, что чревато прогрессированием болезней сердца, диабета, депрессии и др.

Причины стресса

Согласно Аюрведе, здоровье – это постоянство внутренней среды в быстро меняющемся внешнем мире. Наша цель заключается в поддержке внутреннего равновесия. Дистресс влияет не только на эмоциональное и психическое состояние, но и на физическое здоровье.

Потеря внутреннего баланса ослабляет иммунитет, нарушая микрофлору. Может спровоцировать психосоматические расстройства, такие как аллергия, астма и герпес. Наблюдается повышение уровня холестерина и скачки кровяного давления.

Совокупность неспецифических адаптационных реакций нарушает энергетический баланс:

• Люди с преобладанием доши Вата испытывают беспокойство и волнение, сталкиваются с фобиями.
• При нарушении Питты повышается склонность к гневу.
• Преобладание Капхи снижает активность щитовидной железы и повышает уровень сахара в крови.

Аюрведа рассматривает симптомы дистресса как сигнал о том, что необходимо восстановить равновесие. Невозможно устранить проблему сразу, но со временем с помощью комплексного подхода можно уменьшить восприимчивость к внешним и внутренним факторам.

Симптомы стресса

Постоянное напряжение и хроническая усталость чреваты снижением качества работы и ошибками в профессиональной деятельности. Не исключено прогрессирование психологических проблем (депрессии, тревожности и синдрома выгорания).

Основные признаки:

• Физические – боли в животе, мышечное напряжение, мигрени, повышенное давление и аритмии.
• Психические – тревога, раздражительность, панические атаки и бессонница.

Состояние повышенного напряжения влияет на поведение человека, приводя к социальной изоляции, увеличению потребления алкоголя или наркотиков. Также наблюдается повышенная агрессия и раздражительность. Нужно своевременно распознать симптомы и обратиться за помощью к специалистам, чтобы избежать осложнений.

Преимущества тибетской медицины

Темп жизни ускоряется и кризисы в различных сферах угрожают истощением ЦНС и адаптационных ресурсов человека. Справиться с этим помогает лечение, включающее элементы Аюрведы. Используется иглоукалывание, которое практикуется уже более 5000 лет и телесно-ориентированные практики (рефлексология, массаж). Эффективность процедур направлена на снятие миофасциального и мышечного напряжения, которое блокирует передачу нервных импульсов и препятствует расслаблению.

Тибетская медицина предлагает методы, которые помогают справиться с современными вызовами, сопровождающими нашу повседневную жизнь. Комплексный подход направлен на восстановление баланса, улучшение психоэмоционального состояния и самочувствия. Не откладывайте заботу о своем здоровье – проконсультируйтесь со специалистами клиники «Наран» и начните путь к выздоровлению уже сегодня.

Лечение стресса сном и отдыхом

Выбирайте оптимальное время для качественного и глубокого сна – ложитесь спать до 22:00. Сон в период доши Капха (18:00-22:00) позволяет насладиться полноценным и восстанавливающим отдыхом, который помогает разуму и телу отдохнуть.

С 22:00 наступит период Питты (22:00-02:00) при котором наступает голод и возникает необходимость перекусить. Даже здоровое питание в это время может нарушить пищеварение. В это время повышается вероятность беспокойного сна и ночных пробуждений.

Полноценный отдых – это ключ к восстановлению ЦНС. Только правильный сон дает возможность восстановиться. После хорошего отдыха человек обладает большей энергией и выносливостью, уровень тревожности снижается, а мыслительная ясность улучшается.

Как справиться со стрессом с помощью диеты

Важным элементом поддержания здоровья и бодрости является регулярное очищение. Утром нужно следить за работой кишечника, что помогает избежать головных болей, усталости и депрессии. Начните свой день с теплой воды и полезного завтрака.

Вечером следует воспользоваться аюрведическим очищающим средством «Трифала», чтобы помочь избавиться от шлаков и токсинов. Важно также следить за правильным питьевым режимом и не пропускать приемы пищи – завтрак должен быть питательным, обед сбалансированным, а ужин легкими.

Здоровое и сбалансированное питание без использования химических добавок – это лучший выбор для регуляции пищеварения. Отдавайте предпочтение натуральным, необработанным продуктам, богатым витаминами. Они лучше усваиваются и создают эмоциональное равновесие.

Чтобы сделать свой рацион более здоровым, следует учитывать несколько простых правил:

1. Добавьте больше маслянистой и сытной пищи
2. Исключите холодные и сухие продукты.
3. Замените сладости сухофруктами, медом или фруктовой выпечкой.
4. Включите в рацион больше кислой и соленой пищи.
5. Ограничьте острые, горькие и вяжущие продукты.
6. Добавляйте в блюда кориандр, имбирь, корицу, куркуму.

Не следует переедать. Для улучшения пищеварения рекомендуется добавлять в рацион растительное масло. Овощи лучше есть вареными, так как они лучше усваиваются и не вызывают дисбаланс Ваты.

Приготовление пищи непосредственно перед употреблением позволяет сохранить ее свежесть и питательные свойства. Следует избегать полуфабрикатов, гамбургеров, консервов и продуктов с низкой питательной ценностью.

Также стоит ограничить потребление кофе, так как кофеин стимулирует ЦНС и активизирует функцию надпочечников, что нарушает внутреннее равновесие. Предпочтение следует отдавать натуральным напиткам, таким как травяные чаи или свежевыжатые соки.

Массаж для снятия напряжения

Мануальные воздействия – прекрасный способ снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Процедура имеет множество положительных эффектов:

• улучшает кровообращение;
• выводит токсины через кожу;
• укрепляет иммунную систему;
• успокаивает ум и смягчает эмоции.

Массаж – эффективный способ улучшения физического состояния. Позвольте себе насладиться этим ритуалом и почувствовать его благотворное влияние на здоровье. Ведь забота о себе – это первый шаг к гармонии.

Борьба со стрессом с помощью иглоукалывания

Акупунктура блокирует выброс гормонов, которые вырабатываются гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками, а снижает уровень нейропептида Y. Этот процесс предотвращает страх и тревогу, которые охватывают человека при стрессовых ситуациях.

Иглоукалывание подразумевает использование тонких игл для стимуляции определенных точек на теле человека. Эти точки связаны с внутренними органами. Их стимуляция:

• Балансирует выработку адреналина и кортизола – блокирует их избыточное выделение и восстанавливает гармонию в работе нервной и эндокринной систем.
• Влияет на уровень нейропептида Y – регулирует реакции организма. Подавляет тревожность и страх, помогает справиться с негативными эмоциями.

Иглоукалывание является эффективным способом регуляции стрессовых реакций и предотвращает развитие осложнений. Процедура восстанавливает гармонию и улучшает самочувствие.

Как бороться со стрессом с помощью фитотерапии

В медицине Тибета используются лекарственные травы и растения, которые снимают напряжение и улучшают психическое состояние:

• Ашвагандха – наделяет умственной выносливостью и жизненной силой, устраняет повышенную тревожность и улучшает сон.
• Готу Кола – восстанавливает энергетический баланс и адаптироваться к внешним факторам, нормализует когнитивные функции, укрепляет ЦНС.
• Родиола розовая – улучшает адаптацию к негативным факторам, повышает устойчивость к негативным воздействиям и улучшает общее самочувствие.
• Шафран, лаванда, мята, ромашка – обладают успокаивающими свойствами, улучшают настроение, повышают защитные функции.

Фитотерапия направлена не только на улучшение физического состояния, но и на восстановление баланса между телом и разумом. Это позволяет достичь равновесия.

Меры профилактики

Для сохранения здоровья и гармонии поддерживайте баланс трех дош – Ваты, Питты и Капхи. Неравновесие этих энергий приводит к возникновению психоэмоциональных проблем. Обеспечьте сбалансированное питание, ведите здоровый образ жизни, обеспечьте ежедневную физическую активность.

Для профилактики стресса рекомендуется практиковать аюрведический массаж, который расслабляет и снимает накопившееся напряжение. Также полезно проводить детоксикационные процедуры для очищения от токсинов. Тибетская медицина предлагает много методов для укрепления иммунитета, повышения уровня энергии и жизненного оптимизма.

При появлении первичных симптомов обращайтесь в клинику «Наран», где работают опытные тибетологи. Наши специалисты проводят обследование, определяют уровень дистресса и на основании полученных результатов назначают эффективное лечение. Мы не используем лекарственные препараты, а практикуем аюрведические методики, восстанавливающие внутреннюю гармонию. Наши специалисты расскажут, как бороться со стрессом, назначат фитопрепараты и направят на процедуры. Стоимость консультации и лечения уточняйте на сайте в разделе «Прайс» или по телефону.