Контактный телефон
Время работы
Электронная почта
Позвоночник в совокупности с мышцами спины считается достаточно уязвимой частью тела. Уже в 30-летнем возрасте могут появляться мышечные спазмы, боли в пояснице, дискомфорт в шейном отделе. Длительная нагрузка на различные участки позвоночного столба влечет за собой серьезные осложнения.
Чтобы предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендуется ежедневно выполнять профилактический комплекс упражнений для шеи, груди, поясницы. Перед началом занятий необходимо пройти диагностическое обследование позвоночного столба, проконсультироваться со специалистом.
Позвоночная ось состоит из 33-35 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Они служат мягкой прослойкой, обеспечивая позвоночнику эластичность и подвижность. Диск состоит из гелеобразного ядра, защищённого фиброзным кольцом и хрящами.
Ряд провоцирующих факторов (сосудистые, иммунные, эндокринные, инфекционные) приводит к нарушению кровообращения и обменных процессов в позвонках. Ядро усыхает, а фиброзное кольцо становится хрупким. Постепенно позвоночник не может справляться с прежними нагрузками, что приводит к выпячиванию ядра. В крайних (запущенных) случаях фиброзное кольцо разрывается – образуется межпозвоночная грыжа.
Позвонки теряют былую подвижность и упругость. Патологические изменения межпозвоночных дисков провоцируют искривление позвоночника – сколиотическая, кифосколиотическая осанка.
Еще на тему: Тибетская гимнастика “Око возрождения” - секрет здоровья и долголетия (видео)
Современному человеку с его малоактивным образом жизни (сидячая работа, повсеместная компьютеризация, обилие транспорта) необходимо двигаться. «Разгрузить» пояснично-крестцовый отдел, привести мышцы в тонус поможет лечебная физкультура – упражнения для укрепления спины.
ЛФК способствует:
Общие принципы и условия ЛФК при остеохондрозе
Важно! Лечебная гимнастика проводится только по согласованию с врачом.
Сущность гимнастики в домашних условиях заключается в следующем:
Физическим упражнениям должны сопутствовать оптимальный режим сна и отдыха, здоровое питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Только комплексный подход поможет справиться с дегенеративными процессами суставного аппарата. Лечение сопутствующей патологии также способствует укреплению мышечного корсета и регенерации поврежденных тканей.
В шее расположены одни из магистральных сосудов, питающих головной мозг. Потому большинство жалоб связаны с неврологическими проявлениями:
Важно! Лечение синдрома плечелопаточного периартрита требует длительного времени – от нескольких месяцев до года. Запущенная форма заболевания способна развиться в остеопороз головки плечевой кости.
Упражнения для шеи и спины должны быть особенно щадящими. Шейный отдел позвоночника насыщен сосудистыми и нервными сплетениями, потому перегрузки могут ещё больше ухудшить кровоснабжения.
Гимнастика вмещает в себя подготовительную (разминочную), основную (собственно тренировочная) и завершающую (отдых) части.
Тренировка с исходным положением лёжа на спине:
Упражнения в положении лежа на животе:
Упражнения в положении сидя:
Выполнять плавно до болезненного ощущения.
Грудные позвонки надежно защищены рёбрами и мышцами, потому испытывают минимальные нагрузки. По сравнению с шеей и поясницей подвижность этого отдела довольно незначительная.
Симптомы остеохондроза грудного сегмента:
Пациента беспокоят 2 вида болей – дорсаго и дорсалгия.
Дорсаго – режущая боль в груди, проявляющаяся на фоне обострения. Дорсалгия – монотонная тянущая боль, проходит в течение 2-3 недель.
К жалобам могут присоединиться онемение пальцев рук, жжение и зуд отдельных частей тела, болезненность в области глотки и пищевода.
Причины остеохондроза в грудном сегменте – сколиотическая осанка, травмы спины, вынужденное положение тела (работа за компьютером, вождение автомобиля). Опасность дегенеративно-дистрофических изменений позвонков состоит в возможной компрессии спинного мозга, развитии протрузий и грыжевых выпячиваний. Из-за искривления позвоночного столба передавливаются внутренние органы, возникают проблемы с легкими, сердцем, поджелудочной железой, желудком.
Лечебная гимнастика повышает гибкость суставного аппарата позвоночника, значительно увеличивает амплитуду движений. Незаменима домашняя гимнастика и для мышц спины: исчезает скованность глубоких мышечных слоев, укрепляется плечевой пояс, формируется крепкий корсет из широчайшей, трапециевидной мышц спины. Тренировки положительно сказываются и на дыхании, увеличивая возможность сделать полноценный вдох на фоне болей в груди. Из-за невозможности глубоко вдохнуть страдает сердечно-сосудистая система, головной мозг.
Даже без специальных тренажеров физкультура в домашних условиях приостановит дегенеративные изменения в грудном сегменте.
Наиболее уязвимым участком спины считается поясница. Анатомия, функциональная составляющая сегмента и интенсивные нагрузки влекут за собой стремительные дистрофические нарушения межпозвоночных дисков.
Характерные признаки дегенеративных изменений пояснично-крестцового сегмента:
Задачи лечебной гимнастики для остеохондроза поясничного сегмента:
Примеры лечебных упражнений при пояснично-крестцовом остеохондрозе
Выполняется комплекс крайне осторожно.
Следующий этап гимнастики – выполнение упражнений в тренирующем режиме. Рекомендуется выполнение в бессимптомный период (ремиссия), когда болезненные ощущения отсутствуют или проявляются незначительно. Задачи тренирующего режима: окончательно укрепить мышцы различных отделов, увеличить амплитуду движений суставного аппарата нижних конечностей. Проводить лечебную гимнастику в поясничном отделе необходимо строго дозированно.
Для профилактики обострения остеохондроза пояснично-крестцового сегмента крайне важно следить за осанкой, избегать чрезмерной физических активности в полунаклонном позе (ручная стирка, мытье полов). При ходьбе противопоказаны резкие движения. В транспорте лучше стоять, так как сидячее положение увеличивает давление на поясничные позвонки.
Если нет времени для полноценной тренировки, ориентируйтесь на краткий 5-минутный курс ЛФК. Выполняйте упражнения перед зеркалом для лучшей концентрации:
У лечебной гимнастики существует несколько абсолютных противопоказаний:
Начинать тренировочный процесс желательно под наблюдением специалиста. Ведь в случае неправильного выполнения зарядки можно еще больше усугубить ситуацию.
В борьбе с проблемами позвоночника клиника тибетской традиционной медицины «Наран» зарекомендовала себя лучшим образом. Философия Востока, индивидуальный подход и уникальная программа лечения помогают пациенту (в буквальном смысле) быстро встать на ноги.
Особенность восточной медицины заключается в отношении к здоровью пациента. Любое заболевание рассматривается тибетскими специалистами в комплексе.
Симптомы болезни – это лишь проявления нарушенной целостности всего организма. Сам человек состоит из трёх доша (конституций) – Слизь, Ветер и Желчь. Возмущение одной из них приводит к нестабильности всей системы, провоцируя развитие болезней «жары» и «холода». Потому восточные целители устраняют не болезнь и ее проявления, а первопричину, повлекшую недомогание.
Постановка диагноза осуществляется благодаря древним проверенным методикам в сочетании с результатами современной аппаратной диагностики. В обязательном порядке проводятся следующие диагностические мероприятия:
У здорового человека основные сущности (конституции) находятся в гармонии между собой. Доша Слизь отвечает за эндокринную и лимфатическую системы, доша Ветер связана с нервной регуляцией, доша Желчь – с желудочно-кишечным трактом. Выход из строя одной из стихий влечет за собой развитие остеохондроза. Потому терапия дегенеративно-дистрофических изменений позвоночного столба связана со стабилизацией природных начал.
Процесс лечения начинается с коррекции образа жизни, подхода к питанию. Восточная философия исповедует принцип «все болезни от нервов». Чем больше человек раздражается, тревожится, тем быстрее произойдет дисбаланс жизненных стихий. Негативные эмоции (гнев, злость, агрессия) возбуждают доша Желчь, провоцируя развитие болезней «жары». Печаль, уныние, излишняя сентиментальность, слезливость являются триггерами болезней «холода». Для гармонии трёх конституций пациенту рекомендуется контролировать свои эмоции: сохранять душевное спокойствие и умиротворение, быть благодарным за каждый прожитый день, не принимать близко к сердцу неприятности, не вступать в конфликты.
Пациенту следует ограничить потребление «тяжелой» пищи – жареного, жирного, сладкого, мучного, консервации, фаст-фуда. Врач подберет индивидуальный план питания в соответствии с возбужденной конституцией больного.
Специалисты тибетской традиционной медицины предлагают внешнее и внутреннее воздействие на источник проблем:
Относится к внутреннему воздействию на заболевание. Метод связан с приемом фитопрепаратов, созданных по древним рецептам тибетских лам из трав, соков, отваров, минералов, кустарников. Применяют также вещества животного происхождения (мускус, желчь), металлы (золото, серебро, олово).
Тибетские фитосборы многофункциональны. При проблемах опорно-двигательного аппарата они устраняют воспалительный процесс, снимают мышечные спазмы, приостанавливают процесс разрушения фиброзного кольца дисков. Параллельно с решением основного вопроса фитотерапия поднимает общий тонус организма, укрепляет иммунную систему, добавляет жизненных сил и выносливость.
Введение тончайших игл в проекции энергетических меридианов, в биоактивные точки – внешнее воздействие на проблему со здоровьем. Методика действенна для стимуляции иммунных клеток. Устранение мышечных блоков, болевого синдрома, возвращение жизненной энергии обусловлено активацией иммунитета. Благодаря такому эффекту организм начинает самостоятельно бороться с дегенеративными изменениями. Через несколько сеансов пациент ощутит значительный прилив сил, уйдут дискомфорт и тяжесть в спине.
Прижигание или прогревание акупунктурных точек полынной сигарой (моксой) также относится к внешнему воздействию. Прогревание улучшает кровообращение в пораженных тканях, нормализует метаболические процессы, снимают спазм, колющие боли. Моксотерапия препятствует развитию болезней холода и возмущению ветра. После манипуляции остается небольшие гиперемированные (покрасневшие) очаги, которые быстро исчезают.
Метод включает в себя вибрационные движения, поглаживание, надавливание пальцами, разминание точек проекций энергетических меридианов. Глубокий точечный массаж стимулирует акупунктурные точки, снимая мышечный спазм, устраняя повреждения сухожилий и связочного аппарата. Массажист поможет освободить придавленные позвонками корешки спинномозговых нервов, что способствует нормальному кровообращению, затуханию боли.
Специалист работает с ушными раковинами, лицом, конечностями, благодаря чему запускаются обменные процессы. Улучшенное качество питания тканей активизирует работу органов зрения, слуха, обоняния и прочих органов чувств.
Прогревание участков тела плоскими камнями. В «Наран» применяют полудрагоценные или байкальские камни. Литотерапия убирает возбуждение доша Ветер, нормализуя работу центральной и периферической нервных систем. Целебные камни гармонизируют Слизь, стабилизируя лимфатическую и эндокринную системы.
Влияние тепла снимает мышечный, сосудистый спазм, что благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, уровне артериального давления, мозговом кровообращении.
Разреженный воздух (вакуум) воздействует на биоактивные точки пораженных участков тела: снимает воспаление, отек, улучшает кровообращение. Баночный массаж ускоряет микроциркуляцию лимфы, стабилизирует регуляторно-обменные процессы в тканях и органах. Методика способствует выведению токсинов и шлаков, восстановлению тканей.
Специалисты издавна применяют пиявки для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Фермент слюны червей (гирудин) воздействует на биологически активные точки соответствующих тканей и органов. Пиявки активно выводят продукты отходов, токсины, микробы, восстанавливая реологические свойства крови. Обновленная кровь запускает обменные процессы, убирает мышечные спазмы и зажимы спинномозговых корешков, стабилизирует энергетические потоки.
Уникальная методика борьбы с возбуждением Ветра. Тибетские ламы результативно пользовались «Хормэ» с 13 века. «Наран» поддерживает традиции: масляные компрессы занимают лидерские позиции и в современном медицинском мире.
Масляно-травяные компрессы обладают мягким терапевтическим эффектом. Методика предполагает сочетанное действие целебных трав: белый имбирь, укроп, тмин, мускатный орех, кориандр. Травяные мешочки обмакивают в горячее топленое или кунжутное масло, после чего распределяют их по точкам «рлунг» на теле человека. Энергетические точки «рлунг» отвечают за равновесие доша Ветер.
Устраняя причину болезненных ощущений в спине и шее, «хормэ» успокаивает нервы, приводит в норму эмоциональный фон, борется с бессонницей. Масляные компрессы применяют в комплексной терапии остеохондроза, закрепляя лечебный эффект.
Тракционный метод предполагает длительное вытяжение позвоночника на тракционном столе. Манипуляция помогает увеличить расстояние между сжатыми телами позвонков, снять зажимы корешков спинномозговых нервов, улучшить кровообращения в зонах межпозвоночных дисков. Тракционное вытяжение укрепляет мышечный корсет, разрабатывает позвоночные связки.
После лечебной процедуры (длится максимум 15 минут) запрещается активная физическая нагрузка в течение 7 часов. Специалисты клиники не рекомендуют методику людям, перенесшим операции на позвоночнике. Других абсолютных противопоказаний у тракции нет.
Чаши состоят из сплава семи металлов: золото, серебро, олово, свинец, ртуть, медь, железо. Палочки представляют собой деревянные стики. Соприкосновение палочек с металлической чашей рождает ни с чем ни сравнимое насыщенное звучание. Древняя методика не теряет своей актуальности и в 21 веке. Поющие чаши решают ряд задач: снимают стрессы, возвращают внутреннюю гармонию, устраняют спазмы, мышечные блоки, борются с воспалительными процессами. Вибрационный и звуковой массаж стимулирует кровообращение, способствует насыщению кислородом проблемных участков организма.
Вибрация, возникающая от тибетских чаш, достигает глубоких зон поражения, куда для мануального массажа доступ закрыт. Метод незаменим для профилактики дегенеративно-дистрофических процессов позвоночника (остеохондроз, протрузии, межпозвоночные грыжи).
Для каждого пациента врач составляет индивидуальный план лечения, ориентируясь на результаты диагностики. Стоимость комплексного лечения остеохондроза в «Наран» зависит от объема и степени очага поражения.
Специалисты традиционной тибетской медицины в своей практике ориентируются на раскрытие внутренних резервов организма для самоисцеления.
Профессионалы клиники «Наран» уверены, что результативность лечения зависит не от обилия химических медикаментов или оперативного вмешательства. Эффективная терапия может и должна быть мягкой, щадящей, без грубого вмешательства извне.